*voici un petit feedback à la suite du cours de sophrologie que j’ai suivi chez vous et avec vous de décembre 2023 à juillet 2024. En premier lieu, je tiens à vous remercier pour ce programme de 8 cours de gestion du stress personnel et professionnel. Je l’ai trouvé très enrichissant, instructif et surtout apaisant. Ce que j’ai particulièrement apprécié :
La clarté du programme et des explications.
La qualité des exercices pratiques.
L’atmosphère bienveillante chez vous malgré le fait que je sois allergique aux poils de chats !
Impact sur mon bien-être :
J’ai acquis des techniques pour faire le pas de recul nécessaire dans la gestion du quotidien.
J’ai réappris à davantage lâcher prise, à prendre du temps pour moi, à me ressourcer et ce, même quelques minutes sur mon lieu de travail.
La pratique régulière des différentes techniques contribue vraiment à mon bien-être et à mon développement personnel.
Je vous réitère mes remerciements pour les échanges de ces derniers mois et vous souhaite un très bel été. Au plaisir de se recroiser. Bien cordialement. M.ClC. juin 24
*Evolution post programme de gestion du stress personnel et professionnel : Je vais bien, j'ai apprécié avoir fait cette démarche, maintenant j'ai des techniques, j'ai du recul, je prends du temps pour les appliquer car la sophrologie c'est comme tout.. il est nécessaire de pratiquer, c'est ma responsabilité de revenir à Moi. Merci pour tout M.Cl. C juillet 24 * Présentation de la Sophrologie à des étudiant à l'EPFL: "Cela m’a apporté un grand apaisement. J’ai senti mon corps réceptif à l’exercice et mon esprit n’étais pas trop agité. J’ai senti mon coeur à un rythme assez élévé au début. Je n’ai pas eu beaucoup de pensées parasites et j’étais concentrée" “ Je me sens plus calme, j’ai senti mon corps se libérer de certaines tensions et se relâcher. Je me suis apaisée. Je me sens plus confiante. J’ai les idées plus claires. Je me sens plus alerte, plus connectée avec moi-même et les autres“ “Très relaxant. Quand j’ai plein de choses dans ma tête et que je me détend, ma tête devient plus tranquille. Mon corps est détendu, je suis reposé“ “ Je me sens bien. J’ai réussi à ne penser à rien. Je suis détendu. “ juin 24
* J'ai fini mes examens. Je vous fais ce message pour vous dire encore merci car vos méthodes ont vraiment fonctionné pour pouvoir me détendre et prendre confiance lors de mon examen K. Juin24
* Programme Mieux-Dormir : Après les 5 séances, j'arrive à mieux prendre conscience de mon état de stress et de mettre en place les techniques apprises, je suis contente d'avoir des "outils" qui peuvent m'aider. Je connais mieux mon état physique, mental et émotionnel et adopte ainsi une réponse adaptée. D.mai 24
*Retour de séance en groupe : j'ai particulièrement apprécié les séances où nous avons revisité notre mental, nos émotions, nos valeurs. J'ai réalisé que pour pouvoir pleinement se poser les bonnes questions et faire un travail d'introspection, il fallait une préparation au niveau du corps (systèmes) pour enlever certains blocages dus aux tensions, au stress, ...et être connecté avec notre corps qui contient certaines réponses. De plus, comme par le passé, ces séances permettent une profonde reconnexion avec son corps, ce qui apporte un bien-être parfois difficile à trouver avec un rythme de vie soutenu. Un immense merci pour ces séances de qualité, bien expliquées et parfaitement guidées. A chaque fois, on peut apprendre de nouvelles choses et renforcer d'autres choses. E. mars24
*Ayant déjà pratiqué la sophrologie guidée à plusieurs reprises par le passé, j'espérais retrouver avec ce cours les mêmes bienfaits que cela m'avait apporté. J'ai été très heureuse d'éprouver à nouveau la profonde détente du corps et de l'esprit lors de ces pratiques. vous avez réussi à nous guider et nous faire découvrir à chaque fois une nouvelle facette de ces pratiques. Ce que cela. m'a particulièrement apporté c'est l'ouverture à des souvenirs et des impressions qui étaient comme bloqués par la tension. C'est une magnifique découverte qui me donne envie de poursuivre. J'ai compris que l'esprit n'est pas toujours disposé si le corps n'est pas détendu et en confiance. La circulation entre le physique, mental et l'émotionnel qui redémarre et dont on peut prendre conscience. Un immense merci pour des supers cours. E. déc 23
*Lors de cette expérience, je me suis senti très bien dans ma peau et je me suis aussi senti libre. Mon cerveau aussi était libre, je ne pensais à rien et profitais pleinement de ce moment de plaisir. C'était intéressant, le fait de s'étirer aide à mieux à se relâcher et j'ai trouvé que cela fonctionnait très bien, je me suis senti illuminé L.14 ans oct 23
*J’ai participé au programme de 8 séances proposé par Nathalie Besson. Ce programme mêlant théorie et pratique m’a permis d’acquérir des techniques pour apprendre à lâcher prise, à prendre du temps pour moi, à me ressourcer. Ce programme va de petits exercices simples de respiration que l’on peut appliquer dès la 1ère séance à des techniques plus complexes qui nous apaisent et nous donnent un élan positif pour continuer notre journée. Les enregistrements avec la voix de Nathalie réalisés durant les séances me guident et m’aident à me déconnecter du stress du quotidien. À la suite des 8 séances, on repart avec un joli choix d’enregistrements de durée variable et travaillant diverses techniques. On se laisse tenter par l’un ou l’autre selon nos besoins, nos humeurs, nos soucis du moment ou simplement parce qu’on désire prendre un moment pour soi. Un grand merci à Nathalie pour son écoute et sa capacité à s’adapter à nos besoins. DJ - Août 2023
* Je suis détendue Je suis libre et bien dans tout le corps Je suis en harmonie Je respire Je suis légère Je me sens libre Je me sens en harmonie du haut en bas du corps Je suis tranquille intérieurement Je n'ai aucune pensée 😀 SG - mai 2023
*Après cette première séance, je suis clame, je prends conscience de mon espace de sécurité, estime et confiance en moi. J'ai aimé bouger et sentir mon corps en étant pleinement attentive. Je choisis de me responsabiliser face à mes émotions, mes réactions. MH mars 2023
* "J’ai eu la chance de profiter des séances de sophrologie avec mes deux enfants sur un laps de temps de 6 mois. Super expérience de travail commun en famille sur des problématiques de caractère émotionnels et communicatifs. Nous avons appris différentes techniques de respiration pour s’endormir plus facilement et contrôler le stress, par exemple avant des tests ou pour apaiser une angoisse. De plus, Nathalie nous a fourni du matériel de support afin de pouvoir travailler de façon autonome à la maison. Surprise de constater que les enfants ont été demandeur des séances avec Nathalie, car l’ambiance a été toujours bienveillante et amusante . Je n’hésiterais pas à refaire appel à Nathalie pour nous aider aussi dans le futur. Un grand MERCI pour cette expérience enrichissante. E. juin2022
*Sophrologie en groupe - senior : Petite réflexion sur ma découverte de la Sophrologie : selon le Petit Robert, la Sophrologie se définit ainsi : "Votre mieux-être sur mesure à l'écoute conscience des messages du corps..." Sensible en tant qu'ancienne enseignante à toute tentative de mieux comprendre et de mieux se connaître, j'ai rallié sur mes vieux jours cet essai d'approfondissement de la connaissance du fonctionnement de mon corps au travers de la conscience positive. Nous sommes une dizaine assises en cercle autour de Nathalie, la meneuse éclairée et dynamique du jeu. Tout à coup, je ressens une grande émotion : en 1989, un film, peut être celui qui m'a le plus touché dans ma vie me revient à l'esprit "Le cercle des poètes disparus", avec Robin Williams, ce professeur de littérature qui faisait découvrir à un groupe d'étudiants les possibilités d'appréhender au travers de la poésie revisitée la vie autrement qu'enseignée par une indépendance de l'esprit ignorée jusque là. Avec cette ouverture sur un autre mode de pensée, j'ai compris par la grâce de ce film que je tenais une partie des réponses que j'ai cherchée dans ma famille, chez mes amis, les enseignants, les écrivains, les philosophes, les croyants. Ils m'ont tous apporté quelque chose, la poésie des mots, la liberté dans l'évasion par la pensée et, maintenant, après d'autres tentatives, la recherche d'une certaine harmonie de mon corps. Et ce qui est pour moi le plus constructif, c'est l'idée que même handicapée, même âgée, je continue d'avancer, de chercher et de trouver du bonheur dans ma vie. La connaissance du corps par l'esprit ou l'inverse, voilà le chemin que m'ouvre la Sophrologie et bien sûr son corollaire : la sérénité ! Mes deux cercles se sont rejoints. Merci Nathalie !! 28 juin 2021 - Domaine de la Gracieuse - T.E.
*Sophro - Paddle : belle surprise, j'ai très vite lâcher-prise, le contact entre l'eau et le ciel a été intéressant. Un souvenir d'enfance a émergé, quand j'étais sur mon matelas pneumatique en me laissant bercer, hors du temps, j'ai eu la même sensation mais mentalement en sécurité et confiance ce qui m'a paru important car de ce fait j'ai pu oublier que je me faisais doucement tirer et profiter du moment. J'ai déconnecté de mes soucis et me suis connecté à l'eau. Le fait de laisser les mains tremper légèrement au contact avec l'eau, les laisser glisser, ma procuré une douce sensation. Les mots qui résument serait harmonie complète avec la nature. Je précise que quelqu'un qui n'a jamais fait de paddle, peut tout à fait tenter l'expérience car j'étais allongé sans pagayer, même un gilet (de sauvetage) m'a été proposé. Séance très bénéfique, je repars détendu et ressourcé, je me réjouis de la prochaine :) P. 58 ans, juin 2021
* Sophro - Paddle : j'ai passé un moment magique. On se déconnecte totalement de la réalité. On a l'impression de flotter dans une bulle sur l'eau. C. 29 ans, mai 2021
*Excellente sophrologue, écoute rare, réalisation précise des buts et objectifs. Je lui dois la réussite de mes examens d'apprentissage. Qualité d'écoute, énergie positive. Absolument recommandable M.Jan 2021
*Je mise tout sur mes capacités et le terre-plein que cette Sophro a créé au milieu de mon océan. Je me sens aussi plus grand qu'avant. J'ai atteint une méditation profonde grâce à votre dernière séance enregistrée. Je suis maintenant capable d'aller planter des idées au plus profond de mes abysses pour en ressentir les lueurs plus haut, c'est impressionnant. Merci encore. Je vous enverrai un message après mes deux examens respectifs. Je peux vous dire que mon examen s'est passé dans de bonnes conditions, pas les meilleurs mais j'ai su trouver le calme et y faire face. M.juin 2019
*Voici le petit texte qui résume un peu les effets et les bienfaits que m’a apporté les séances de sophrologie avec vous. Je sais maintenant que le travail sur moi ne sera jamais terminé, mais j’ai surtout beaucoup mieux compris et accepté ce que je vivais. Et j’ai surtout acquis des outils pour progresser sur mon chemin :-) La sophrologie m’a beaucoup aidé à apprivoiser certains symptômes créés par le stress et l’anxiété, grâce à des exercices qui mettent en relation le corps et les pensées. J’ai pu me reconnecter à quelque chose d’enfoui profondément en moi et faire le point sur mes valeurs. La sophrologie m’a aussi appris à mieux canaliser mes émotions en m’offrant des méthodes pour gérer des situations difficiles ou redoutées (visualisation, exercices de respiration,...). En résumé, je dirai que la sophrologie m’a offert des outils pour mieux me connaître et me protéger, afin que mon vase émotionnel déborde le moins possible. G.avril 2019
* Bonsoir, c'est un peu tard que je vous raconte comment s'est passé mon contrôle continu. Eh bien ça a fonctionné ! Pour la première fois depuis le début de mon année universitaire je n'ai pas eu besoin de prendre du temesta 😀. J'ai réussi à dormir la nuit d'avant et à rester calme pendant la journée, alors un grand merci pour votre enseignement. 😘 Bonne soirée J.avril 2019.
*Ces séances de sophrologie m’ont fait énormément de bien dans mes réflexions personnelles, sur mon avenir, ma vie privée, sur ce qui est bon pour moi ou non et sur ce qui me motive à avancer. Comme rien n’arrive par hasard, nous vivons un changement professionnel, encore une fois. J’ai donc eu une jolie étincelle d’avenir un matin de décembre 2018. J’ai décidé de changé d’orientation professionnelle. En effet, je ne me sens plus en adéquation avec les décisions de la direction et avec ce que devient mon boulot.Njan2019
*La sophrologie m’a apporté de nombreux points positifs et surtout une nette amélioration de ma vie de tous les jours. Premièrement je vis maintenant beaucoup mieux avec mes acouphènes. Ils sont toujours là, mais beaucoup moins présents. J’ai également compris que tous les signaux d’alarme émis par mon corps et qui se répercutaient sur ma santé pouvaient être supprimés et que cela ne dépendait que de moi. Je prends plus de temps pour moi et cela a un impact positif sur ma santé. J’ai redéfini mes priorités, et je me place moi (et ma santé) au centre de ces priorités. La sophrologie me permet de récupérer des journées stressantes au travail, tout en me rappelant chaque jour que je ne dois pas pousser la machine trop loin. Elle me permet de trouver un équilibre entre les obligations du quotidien et mes besoins. Je gère maintenant mieux mon stress, et surtout je détecte plus facilement les situations stressantes, ce qui me permet de les limiter. La sophrologie me permet de me recentrer sur mes besoins vitaux, et non pas sur les obligations qui m’ont pesé pendant beaucoup d’années sans rien m’apporter. Je compte donc continuer à pratiquer mes exercices sophrologiques afin d’avoir une vie la plus équilibrée possible. Je vous remercie pour toutes ces séances. Au plaisir de vous revoir. V. jan2018
* J'ai réussi tous les test :) Merci pour tous les enregistrements qui m'ont été d'une grande utilité et que je garde précieusement pour l'école. V. déc 2017
* retour d’une maman d’une fillette de 4 ans : en rentrant, elle a vécu une grosse colère..et en tentant de se calmer elle a commencer à expirer bruyamment..puis elle m’a dit en pleurant, je chasse ma colère 😍 ça semble l’avoir aidé, en tout cas elle a réussi à appliquer un outil dans un moment de crise.. un grand merci pour ce travail ! A juin 2017
*Tout d’abord, ces techniques de sophrologie m’ont appris à lâcher prise durant des moments et m’octroyer du temps privilégié pour moi-même. J’ai réussi, en pratiquant, à ressentir parfois des sentiments qui étaient alors inexistants chez moi jusqu’à ce jour. Plus les respirations sont maitrisées et le mental axé sur les différents systèmes, plus je réussis à atteindre une légèreté. Je me sens au début du processus, car ce n’est pas toujours évident d’orienter le cerveau et de réussir à faire abstraction des pensées. Certaines techniques m’ont plus intéressé que d’autres. Les méthodes de respiration, ainsi que le déplacement des tensions ont eu un impact directement positif sur moi, alors que je peine à appréhender d’autres méthodes (plus philosophiques). Ce programme cumule plein de « trucs & astuces » pour mieux se gérer et apprendre à voyager au sein de soi-même. Je le trouve clairement pertinent et le conseillerais à tout le monde. Car, oui, dorénavant, je pense que chacun devrait se libérer un moment chaque jour pour se retrouver. J’ai hâte de continuer le programme pour en apprendre plus sur moi-même et continuer à laisser le corps ressentir. G. juin2017
*Je suis ravie de vous informer que je suis diplômée ! J’ai réussi à mener mon projet à bout et les séances de sophrologie m’ont beaucoup aidé à démarrer sur des bases saines. A.A.octobre 2016
*Un grand merci pour ces séances de sophrologie. Voici quelques lignes sur le chemin parcouru. J’ai découvert la sophrologie par l’intermédiaire de l’enseignante de ma fille. La sophrologie a été l’une des clés qui a permis à ma fille de gagner en assurance et en confiance, ce qui fut d’ailleurs écrit sur son bulletin de fin d’année scolaire. Merci pour elle. La sophrologie, c’est aussi bon pour les parents, qui transmettent ainsi leur bien-être à leur entourage. Ainsi, j’ai remarqué, que j’avais tout autant, si ce n’est encore plus besoin que ma fille d’acquérir ces techniques. Que de chemin parcouru depuis le début de l’année. Grâce à la sophrologie, c’est maintenant naturellement que je stoppe le stress que je laissais trop souvent m’envahir. Je vois les choses avec plus de recul, j’arrive à lâcher prise et faire confiance aux autres. Je suis maintenant capable de rejeter l’anxiété et le stress que d’autres m’insufflaient. Je suis plus calme et sereine. Je respire, je me détends et je raisonne au lieu de paniquer. L’évacuation des tensions par la sophrologie m’allège et je me sens mieux avec moi-même. La persévérance et la volonté.. voilà des qualités que je vais devoir encore entrainer pour maintenir et développer cet état positif et je me réjouis de continuer avec vous l’apprentissage de la sophrologie. S. A. juillet 2016
*J’ai fais 8 cours avec vous depuis le début de l’année pour me préparer aux examens CFC. J’étais motivé, détendu et parfaitement concentré. Je viens de recevoir les notes…C’est une réussite ! Il est dans la poche 😁👍🏼📜🍾 D.R. juin 2016
*Lors de ma première séance de sophrologie, je suis arrivée avec un réel besoin d’aide. Après une année d’université, j’avais cumulé le stress, la peur, les doutes, le pessimiste et la fatigue. J’étais totalement submergée et je me dévalorisais sans cesse. J’attendais de cette séance, qu’on puisse répondre à mes attentes et que je puisse entrevoir le bout du tunnel. Je me souviendrai toujours, que lorsque Nathalie Besson m’a fait découvrir la sophronisation de base, je me suis ‘’entendue’’ pour la première fois depuis longtemps. J’avais oublié à quoi cela ressemblait de faire le vide autour de soi et de s’écouter, de ressentir ce que notre corps avait à nous dire. A la fin de cette sophronisation, j’avais le sourire interne, externe mais également les larmes aux yeux car je me sentais vraiment apaisée. Naturellement, pour pouvoir connaître cette paix interne plus souvent, j’ai me suis souvent entrainée d’abord à l’aide des enregistrements puis, petit à petit, toute seule. A chaque séance, j’apprenais de nouvelles techniques qui me servaient pour différentes situations dans la vie de tous les jours. J’ai appris à les utiliser selon mes besoins. Aujourd’hui, je peux facilement m’en servir durant la journée ou avant de dormir pour m’apaiser, me relaxer ou encore m’encourager. Dire que je ne connais plus de stress ou de tensions serait un mensonge. J’en ai encore mais je pense que c’est normal. Ce qui a changé en revanche, c’est ma capacité à gérer ces instants. Je suis plus sereine de manière générale ce qui me permet de répondre aux mieux à ces situations et ne pas tout intérioriser comme avant. Je ne suis plus une boule de nerfs, susceptible et à cran. Ma famille et mes amis me l’ont fait remarquer et je le sens moi-même. Je souris beaucoup plus, je prends le temps d’admirer l’environnement, un instant précis, un goût ou un son, ce qui m’étais totalement inconnu avant de commencer la sophrologie. Si je devais trouver un mot qui reflète ce que je ressens aujourd’hui : un équilibre. Je souhaite remercier Nathalie Besson pour ce qu’elle m’a apporté à travers la sophrologie. Elle m’a appris à utiliser les différentes techniques de sophrologie afin que je puisse les utiliser au mieux tous les jours pour faire face aux différentes situations de la vie. Je suis plus sereine mais reste consciente que c’est une pratique quotidienne qui me permettra de conserver cet équilibre. Merci infiniment. L.G. juin 2016
*Merci beaucoup pour les cours de sophro. Ça m’a énormément aidé. Grace aux techniques, j’arrive mieux à libérer les tensions et vois les choses de manière nettement plus positives. Et des obstacles jugés infranchissables auparavant deviennent plus que des épreuves où on en sort plus fort.C’est avec joie que je vous adresse mille mercis. O.H. mai 2016
*La découverte de la sophrologie m a permis de m autoriser à prendre des moments rien que pour moi. Les différentes techniques me permettent à chaque fois de me retrouver dans « ma bulle ». Lors de ces moments je me sens « en vie » et j imagine le sourire intérieur qui s ancre au fond de mon ventre. Peu importe les techniques les sensations de paix et de calme sont très présentes. Ces sensations me permettent de mettre entre parenthèse tout ce qui m entourent. A la fin de ces moments c’est comme si je m étais injectée une dose de vitalité. Au delà des sensations, ces moments m ont permis de centrer mon attention sur les événements positifs. J ai toujours apprécié contempler la nature mais depuis la sophrologie je rajoute la dimension de « comment je me sens dans ces moments: quelle odeur, est ce que j ai froid ou chaud , je suis attentive aux bruits qui m entourent… » Cela me permet de garder réellement ces moments en moi et de les réutiliser lorsque j active le positif. K.B. mars 2016
*Depuis la dernière séance , je suis contente de me rendre compte que je ne peux plus passer une semaine sans m accorder au minimum deux moments sophros. Je m autorise à prendre ce temps car je sais à présent le bien être qu il apporte à mon esprit et à mon corps.
De tout cœur, je vous remercie de m avoir accompagné dans ce chemin et de m avoir autorisé à prendre soin de moi. Je vous suis reconnaissante pour votre bienveillance et l énergie que vous mettez à relever le positif. J ai également beaucoup apprécié la ligne que vous tenez à ne pas tomber dans l analyse. P. nov. 2015
* En sortant d’une leçon de sophrologie, j’ai toujours le sentiment de bien être et de calme. Comme j’ai la mauvaise habitude de me stresser pour tout et rien, la sophrologie m’a aidé à mieux gérer ce problème. Avec tous mes remerciements. J.M. décembre 2015
*Je vais vraiment bien! La sophrologie m’aide beaucoup à me consacrer du temps et à me faire du bien à moi-même. Les bases de cette technique sont naturelles et on devrait tous en fait les connaître, puisque elles sont quelque part évidentes, mais elles ont été perdues par la société en général, je pense. Avec ce que notre esprit et notre corps nous offrent, nous arrivons sans médicaments, appareils ou autre chose à nous faire du bien et retrouver un équilibre de vie. Je suis plus zen et me laisse moins facilement stresser par les vicissitudes de tous les jours, des personnes « pesantes » ou même par ce qui se passe au monde. J’ai quelque part retrouvé de l’énergie et de la confiance en la vie! Je suis toute contente! Mille mercis pour m’avoir aidé à arriver à ce point-là ! A.A. 2014
*Je pratique toujours ce que vous nous aviez enseigné et les résultats sont très convaincants malgré quelques oublis, encore un peu de mal à gérer mon stress pendant les entretiens mais j y travaille encore, ma situation évolue de mieux en mieux et surtout positivement 🙂 D.2014
